تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية

للصبايا اللي بهمهن يكونوا نحاف:
ممكن بهاي الطرق البسيطة انك تخسري من وزنك او تحافظي عليه:

ـ التقليل من كمية الطعام وحتى تقيدي نفسك ضعي طعامك في أصغر طبق عندك فالنفس تشتهي وترغب في المزيد.
ـ تجنبي الدهون بأي شكل كان.
ـ احرصي على الإكثار من السلطة فهي تساعد على سد الجوع .
ـ تناولي الدجاج أو اللحوم بطريقة السلق أو الشي .
ـ احرصي على تناول الخبز الأسمر، لأنه غني بالألياف لوجود النخالة وتكون الكميه رغيف واحد متوسط مرة واحدة يومياً.
ـ عند الإحساس بالجوع يمكن الاستعانة بحبة فاكهة ـ حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ـ زبادي ـ سلطة خضار ـ خضار مسلوق، على أن يكون بعد الأكل بساعتين.
ـ قبل البدء في أي نظام غذائي الرغبة الحقيقية في التخلص من الوزن الزائد والعزيمة والإصرار.
ـ ضرورة استشارة أخصائي لمتابعة نظامك الغذائي ، وما يناسب صحتك ، فإذا تعذر احرصي على تناول ما يفيدك دون الإضرار بصحتك.
ـ احرصي على أخذ المقاسات الخاصة بمحيط الصدر ـ الوسط ـ الأرداف ـ ، وقياس الوزن،مع تدوين ذلك، ثم بعد أسبوعين من الرجيم قومي بأخذ المقاسات نفسها من جديد لتلاحظي الفرق، فإذا لم يتغير الوزن قومي بإعادة مراجعة الرجيم فقد يكون هناك خلل به، وضعي نظام غذائي يناسبك عندها ستكون عندك الخبرة والدراية لتناول ما يناسبك.
ـ احرصي على عمل الرياضة فهي تساعد على تشكيل الجسم وخفض الوزن بسرعة.

يا رب تعجبكوا

مشكورة

مشكورة يا رورو

بالتوفيق يا عسل

واتو مشكوريييين عالطلة الحلوة

والله اجت بوقتها هالنصايح يارورو

جارى التطبيق مع انى عارفة ماهيزبط ههههههههههههههههههههه

بس بوعدك اكل جالكسى كل يوم الصبح عشان اخفف وزنى تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية 284971

تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية 284971

يسلمو ياعسل

ههههههههههههههههههه اكيد لازمك الشوكولاتة Wink

يسلمو الك عالمرور الحلووووو

[b]