بريــــ العين ــــق



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
RoORoO - 569
 
بحر فلسطين - 493
 
حور الجنة - 448
 
Remo - 240
 
عاشقة فلسطين - 47
 
عاشق الوطن - 39
 
ليان - 27
 
دنينووو الاموره - 24
 
بنوتة الجامعة لولو - 22
 
memo0o - 20
 

شاطر | 
 

 تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
RoORoO
المديـــــــــرة
المديـــــــــرة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 569
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : هـــــــــــــــــــــــــــاديء!!!!
دعاء :
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

مُساهمةموضوع: تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية   الأحد يوليو 06, 2008 4:44 am

للصبايا اللي بهمهن يكونوا نحاف:
ممكن بهاي الطرق البسيطة انك تخسري من وزنك او تحافظي عليه:

ـ التقليل من كمية الطعام وحتى تقيدي نفسك ضعي طعامك في أصغر طبق عندك فالنفس تشتهي وترغب في المزيد.
ـ تجنبي الدهون بأي شكل كان.
ـ احرصي على الإكثار من السلطة فهي تساعد على سد الجوع .
ـ تناولي الدجاج أو اللحوم بطريقة السلق أو الشي .
ـ احرصي على تناول الخبز الأسمر، لأنه غني بالألياف لوجود النخالة وتكون الكميه رغيف واحد متوسط مرة واحدة يومياً.
ـ عند الإحساس بالجوع يمكن الاستعانة بحبة فاكهة ـ حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ـ زبادي ـ سلطة خضار ـ خضار مسلوق، على أن يكون بعد الأكل بساعتين.
ـ قبل البدء في أي نظام غذائي الرغبة الحقيقية في التخلص من الوزن الزائد والعزيمة والإصرار.
ـ ضرورة استشارة أخصائي لمتابعة نظامك الغذائي ، وما يناسب صحتك ، فإذا تعذر احرصي على تناول ما يفيدك دون الإضرار بصحتك.
ـ احرصي على أخذ المقاسات الخاصة بمحيط الصدر ـ الوسط ـ الأرداف ـ ، وقياس الوزن،مع تدوين ذلك، ثم بعد أسبوعين من الرجيم قومي بأخذ المقاسات نفسها من جديد لتلاحظي الفرق، فإذا لم يتغير الوزن قومي بإعادة مراجعة الرجيم فقد يكون هناك خلل به، وضعي نظام غذائي يناسبك عندها ستكون عندك الخبرة والدراية لتناول ما يناسبك.
ـ احرصي على عمل الرياضة فهي تساعد على تشكيل الجسم وخفض الوزن بسرعة.

Smile يا رب تعجبكوا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bareeqel3een.mam9.com
حور الجنة
مشرف مميز
مشرف مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 448
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايقة
مكان الاقامة : القدس
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية   الإثنين يوليو 07, 2008 1:24 am

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بحر فلسطين
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 493
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : تمام
مكان الاقامة : القدس
دعاء :
تاريخ التسجيل : 13/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية   الإثنين يوليو 07, 2008 2:36 am

مشكورة يا رورو

بالتوفيق يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
RoORoO
المديـــــــــرة
المديـــــــــرة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 569
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : هـــــــــــــــــــــــــــاديء!!!!
دعاء :
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية   الإثنين يوليو 07, 2008 9:55 am

واتو مشكوريييين عالطلة الحلوة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bareeqel3een.mam9.com
memo0o
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

انثى
عدد الرسائل : 20
العمر : 30
العمل/الترفيه : بيقولو طالبة
المزاج : ولاخروبة
مكان الاقامة : gaza
دعاء :
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية   الجمعة يوليو 11, 2008 3:08 pm

والله اجت بوقتها هالنصايح يارورو

جارى التطبيق مع انى عارفة ماهيزبط ههههههههههههههههههههه

بس بوعدك اكل جالكسى كل يوم الصبح عشان اخفف وزنى

يسلمو ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.bareeqel3een.mam9.com
RoORoO
المديـــــــــرة
المديـــــــــرة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 569
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : هـــــــــــــــــــــــــــاديء!!!!
دعاء :
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية   السبت يوليو 12, 2008 9:26 am

ههههههههههههههههههه اكيد لازمك الشوكولاتة Wink

يسلمو الك عالمرور الحلووووو
[b]

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bareeqel3een.mam9.com
 
تخلصي من البدانة ومن النظرة السلبية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بريــــ العين ــــق :: الأسرة والمجتمع :: للصبايا-
انتقل الى: